كن نباتياً
Becoming Vegetarian
|
 |
| نباتي |
مهما كانت أسبابك ، فقد قررت استكشاف عالم نباتي مثير للاهتمام ومثير للاهتمام. إذا كنت نباتيا لفترة من الوقت أو كنت تبحث عن نباتية ، فقد يكون لديك بالفعل فكرة عن نوع النبات الذي تريده أو تريده. هناك أربعة أنواع:
1. نباتات نباتات لاكتو- لا يتكون نظامها الغذائي من أي منتجات حيوانية أو بيض ، ولكنه يشمل منتجات الألبان ، مثل الحليب ،
الجبن ، الزبادي ، إلخ.
2. Ovo-Vegetarians- لا يتكون نظامهم الغذائي من أي منتجات حيوانية أو يومية ، ولكنهم يأكلون البيض.
3. نباتات ألبان اللاوتو- كما قد تكون قد خمنت بالفعل ؛ لا تشمل أي منتجات حيوانية في نظامهم الغذائي ولكنها ستشمل منتجات الألبان والبيض.
4. نباتي - يتكون نظامهم الغذائي من الأطعمة النباتية فقط ، مما يعني أنه يستبعد كل ما يأتي من حيوان ، مثل اللحوم والألبان والبيض والعسل ، إلخ.
إذا لم تكن قد قرّرت نوع النبات الذي ترغب في أن لا يقلقك! لا يعرف الجميع بالضبط ما هو النوع الذي يريدون أن يكونوا في البداية (لم أكن) ، ولكن من خلال تجربة وتجريب الوصفات المختلفة ، سوف تعرف ما تحتاج إليه وتريده أو لا تحتاجه وتريده.
يمكن أن تصبح نباتيًا بنفس السهولة التي تختارها. سواء كنت تستمتع بإعداد وجبات لذيذة أو لذيذة أو اختيار وجبات سريعة وسهلة ، يمكن أن تكون الوجبات النباتية مرضية للغاية. إذا كنت معتادًا على الحفاظ على ما يلي ، فإن وقت تحضير الوجبات سيصبح مفاجئًا:
- حبوب الإفطار الكاملة الجاهزة وحبوب الإفطار الكاملة والحبوب الكاملة من الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة
المفرقعات ، مثل الجاودار والقمح الكامل ، والحبوب المختلطة وغيرها من الحبوب مثل الشعير والبرغل القمح
الفاصوليا المعلبة ، مثل البينتو والفاصوليا السوداء وفاصوليا garbanzo
- الأرز (بما في ذلك البني والبرّي وما إلى ذلك) والمعكرونة (متوفر الآن في القمح الكامل والسبانخ والنكهات الأخرى) مع صلصة الطماطم والفاصوليا المعلبة و / أو الخضار المقطعة
شوربة نباتية مثل العدس أو الفاصوليا أو المينيسترون
- تشكيلة واسعة من الخضار المجمدة ، والفواكه المعلبة والمجمدة
- حليب الصويا المفروم وأجبان الصويا ، إذا اخترت عدم تناول منتجات الألبان
- مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي ينبغي أن تكون جوهر أي نظام غذائي
عندما تتعلم تجربة الأطعمة وتعلم أن النظام الغذائي الذي لا يحتوي على اللحوم لا يجب أن ينقصه التنوع ، ستجد أن قرارك للنباتيين لم يكن حكيماً فحسب ، بل كان وقتًا ممتعًا وممتعًا.
 |
كن نباتياً
|
